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저항력을 강화시켜라!


건강은 지혜로운 선택으로 시작되며, 향상될 수 있는 것입니다. 어떤 선택을 하는가가 우리의 몸의 건강을 유지하는 일에 있어서 결정적인 요소가 됩니다.

그러나 선택을 하기 앞서, 우리는 먼저 건강이 어떻게 유지되고 향상되는가를 이해해야 합니다. 왜냐하면 건강에 대한 잘못된 지식과 이해는 오히려 치명적인 해를 가지고 오게 되기 때문입니다.

기침 감기가 들면, 사람들은 약국에 가서 기침 약을 사서 먹음으로써, 기침하는 증세을 없애 버립니다. 환절기마다 알러지가 심해지면, 병원에 가서 알러지 약을 처방받아서 그것을 통하여 알러지 증세를 없애 버립니다. 이와 같이 우리가 겉으로 드러난 증세만을 없애기 위해서 이곳저곳을 찾아다니는 동안에, 우리의 몸이 가지고 있는 병의 근본 원인은 점점 더 깊게 훼손되어 갈 수 있습니다. 지혜가 있는 현대인들이라면, 증세를 일시적으로 없애기 위해서 노력하기 보다는, 근본 원인을 제거하고 치료하기 위해서 노력을 집중할 것입니다.

동일한 장소에서 먹고 생활하는 사람들 중에서도, 어떤 사람은 감기에 걸리는데 어떤 사람은 아무런 증세를 나타내지 않은채 지나게 됩니다. 왜 그럴까요? 왜 어떤 사람은 암으로 인해서 고통당하는데, 어떤 사람은 암과는 아무런 상관이 없이 건강한 생활을 즐길 수 있는 것입니까? 이러한 질문과 깊은 관련이 있는 것이 바로 우리 몸이 가지고 있는 면역 시스템 즉, 저항력입니다. 우리 몸의 면역 시스템(저항력)을 올바로 이해하지 못한 사람이 어떻게 신체를 건강하게 보존할 수 있을까요? 거의 불가능한 이야기 입니다. 각종 질병에 대처하는 방어 시스템을 어떻게 하면 강하게 만들 수 있을까요? 그리고 어떤 경우에 저항력이 쇠약하게 되어서 각종 병균과 암에 대하여 속수무책이 되게 됩니까?

현대 의학이 놀라울 정도로 발전을 거듭하고 있음에도 불구하고, 각종 질병과 난치병의 숫자는 늘어만 가고 있습니다. 현대인들은 질병의 증세를 끝없이 쫓아다니든지, 아니면 저항력을 향상시킴으로써 질병을 극복할 것인지를 선택해야만 하는 시대에 살고 있습니다. 월간지 살아남는 이들 은 이러한 혼돈된 상황 속에서, 가족의 건강을 유지 향상시킬 수 있는“살아남는 건강법”을 소개하고자 합니다. 그 첫번째로 우리 몸이 가지고 있는 저항력 즉, 면역시스템을 강화할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

1. 저항력, 면역 시스템이란?

의사 워렌 피터 (Warren R. Peter, M.D.)

면역 시스템을 어떻게 하면 알기 쉽게 설명할 수 있을까? 이것은 거의 불가능한 일이다. 왜냐하면 인간의 면역 시스템은 매우 복잡하고 다양한 기능을 수행하기 때문이다. 그러나 그 근본을 이루고 있는 것들을 잠시 살펴보자.

면역 시스템(저항력)은 우리 몸의 저항력을 결정하는 시스템으로서, 두가지의 중요한 역할을 하는데, 첫째는 몸 안으로 들어오는 외적의 침입을 막으며, 둘째는 몸 안에 존재하거나 자라나는 불순 세력을 제거함으로써 평화를 유지시킨다. 하나님께서는 우리들이 사는 이 더럽고 오염된 환경에서, 몸 안으로 침입하여 들어오는 것들로부터 우리 몸을 보호할 수 있도록, 우리 몸에 튼튼한 방어 시스템을 구축하여 놓으셨다. 이 시스템은 가벼운 감기로부터 무서운 암에 이르기까지 모든 질병에 대항하여 강력하고 성공적으로 저항할 수 있는 방어망이다.

한 국가를 방어하는 국방부 안에 육군과 해군과 공군이 있듯이, 이 방어 시스템에도 5가지의 중요한 군대들이 있다. 예를 들면, B림프구, T림프구, 식세포, 살해 세포(killer cell), 자연살해세포(NK세포)들이 있다. B림프구는 일반적인 감염과 싸우는 여러가지 항체를 생성해 내지만, 나머지 4가지 면역 세포들은 암세포나 AIDS 바이러스, 박테리아 등을 직접적으로 공격한다. 몸 안에 병균이 침입하였거나, 암세포가 증식할 때에, 이러한 원수들과 강력한 전쟁을 벌일 수 있는 300조????? 개에 이르는 엄청난 숫자의 백혈구 방위군들이 준비되어 있다. 이들은 세균의 위급한 침입을 대비하여 24시간 비상 대기하고 있으며, 항상 60조???? 개의 백혈구들이 혈관 속을 순찰하고 있다. 이러한 백혈구들의 숫자와 에너지를 적정 수준으로 유지, 증강하기 위해서, 우리는 적절한 물의 사용, 운동, 신선한 공기, 태양, 평화스러운 마음, 그리고 올바른 식사 등이 균형있게 이루어져야 한다.

어떤 사람들의 방위 시스템은 기능이 너무도 약화되어 있기 때문에 쉽게 각종 병에 걸리게 된다. 감기 뿐만 아니라 암이나 AIDS 역시 면역 시스템이 약화된 사람들에게 찾아오는 질병들이다. 그렇다면, 어떻게 하면 이러한 방위부대를 강력한 정예부대로 만들 수 있을까? 현대인들에게 있어서, 바로 이 문제가 건강을 유지하고 각종 질병을 회복하는데에 있어서 가장 중요한 관건이 되고 있다.

면역 시스템은 신체의 각 부분과 밀접하게 뒤섞여 있으며, 우리의 마음이나 정신 상태와도 긴밀한 관계가 있다. 먼저, 스트레스가 우리의 저항력에 미치는 영향을 살펴보자.

콜로라도 대학의 스타우트 박사와 브룸 박사는, 신경이 예민하고 긴장한 사람이 감기에 더 잘 걸리는 것을 알아내었다. 또한 잘 알려진 것처럼, 스트레스는 콜레스톨의 숫자를 증가시킨다. 또한 배우자를 잃어버려서 슬픔에 잠겨 있는 아내와 남편에게 있어서, 백혈구의 숫자가 감소하는 경향을 발견하였다. 마음 속에 있는 죄책감은 슬픔과 유사한 결과를 나타낸다. 우리가 죄를 범하였을 때에, 하나님과 분리됨을 느끼게 됨으로서, 우리의 면역 시스템의 기능이 저하될 수 있다. 하나님 앞에 범죄하였을 때, 시편의 기자인 다윗이 다음과 같이 말하는 것은 과학적인 간증이라고 생각한다. “내가 토설치 아니할 때에 종일 신음하므로 내 뼈가 쇠하였도다” 시편 32:3. “주의 진노로 인하여 내 살에 성한 곳이 없사오며, 나의 죄로 인하여 내 뼈에 평안함이 없나이다. 내 죄악이 넘쳐서 무거운 짐 같으니 감당할 수 없나이다. 내 상처가 악취가 나오니 ... 내 등이 심히 아프고 구부러졌으니 종일토록 슬픈 중에 다니나이다. 내 심장이 뛰고 기력이 쇠하였으며, 내 눈의 빛도 나를 떠났나이다” 시편 38:3-10.

다윗은 범죄함으로써 양심의 가책을 느끼게 되었고, 이것은 그의 면역 시스템을 저하시켰던 것이다. 현대 과학자들이 말하는 것처럼, 죄책감은 면역 시스템에 가장 부정적이면서 강력한 악영향을 주는 감정인 것이다.

각종 질병을 치료하고 건강을 회복하기 위해서는, 무엇보다도 먼저 면역 시스템의 기능이 회복되어야 한다. 예수 그리스도께서, 우리 모두의 죄책감을 제거할 수 있는 용서의 길을 열어주시고, 또한 죄를 승리할 수 있는 능력을 공급하신다는 사실을 올바로 이해하는 것은, 우리의 면역 시스템과 저항력을 강화할 수 있는 매우 중요한 정보 중의 하나이다. 회개한 다윗의 회복된 기쁨과 건강한 소리를 들어보라.

“나로 즐겁고 기쁜 소리를 듣게 하사 주께서 꺽으신 뼈로 즐거워하게 하소서 ... 주의 구원의 즐거움을 내게 회복시키시고 자원하는 심령을 주사 나를 붙드소서” 시편 51:8,12.

그리스도인들은 현대 의학에 새로운 개혁을 일으킬 수 있는 건강 정보를 이해하고 있는 사람들이다. 우리들이 용서를 통하여 주시는 하나님의 치료법을 이해하게 될 때에, 우리는 육체적, 정신적, 영적으로 최적의 건강을 소유할 수 있게 된다. 하나님의 치료법은 신비가 아니라 너무도 의학적이고 과학적인 치료법이다. 단순한 마음으로 그분을 신뢰하고 죄를 고백함으로써 얻을 수 있는 저항력의 회복을 놓치지 말자.

2. 저항력을 향상시키는 방법들

의사 에가타 트레쉬(Agatha M. Thrash M.D.)

우리 몸의 면역 시스템을 향상시키는 방법들은 매우 여러가지 요소와 깊은 관련을 가지고 있는데, 가정에서 손쉽게 실천할 수 있는 다음과 같은 생활 습관들은 저항력에 결정적인 영향을 미치는 것들이다. 다음과 같은 생활 습관을 소홀히 여기거나 무시하면서 저항력의 향상을 기대하는 것은 막연한 상상에 불과한 것이 될 것이다.

# 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 2잔 마시는 것은 매우 좋은 유익을 가져다 준다. 또한 이것은 매일 아침에 정기적으로 화장실에 가는 좋은 습관을 유지시켜 준다. 각 개인에 따라서 다르지만, 위장이 비어있을 때에 하루에 6-10잔의 물을 마시는 것은 굉장한 유익을 가져다 준다.

# 매일 아침이나 저녁에 찬물과 뜨거운 물로 번갈아서 샤워를 하는 것은 면역 시스템을 자극하여 활력을 가져다 줄 수 있다.

# 하루에 두번씩, 식사와 함께 신선한 마늘 두쪽을 먹는 것은 유익을 가져 온다.

# 가볍게 땀을 흘릴정도로 산보하거나, 유익한 노동(정원 가꾸기, 채소밭 가꾸기, 장작 쪼개기 등등)을 하는 것은 신체적, 정신적으로 매우 좋은 유익을 가져다 준다.

# 올바른 수면법은 놀라운 결과를 가져다 줄 수 있다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 저항력을 향상 시키기 위한 매우 중요한 습관인데, 특히 밤 12시 이전에 취하는 깊은 수면은 우리 몸에 매우 귀중한 유익을 가져다 준다.

# 하루에 20분내지 30분의 일광욕은 건강에 유익을 가져다 주는데, 얼굴과 팔만 노출되는 것이 좋으며, 아침 10시와 오후 4시 사이의 강렬한 햇빛은 오히려 면역 시스템의 기능을 저하시킨다.

# 절제하라! 과식과 간식은 절대적으로 건강에 해로우며, 커피, 담배, 술, 콜라와 같이 카페인이나 니코틴이 함유되어 있는 것들은 저항력을 심각할 만큼 약화시키는 것들이다.

# 채식으로 식사를 하는 것은 매우 좋은 유익을 가져다 준다. 또한 저녁 식사를 매우 가볍게 하는 것도 매우 좋은 식생활 습관이다. 동물성 기름이나 지방은 면역 세포들이 가장 싫어하는 것들 중의 하나이다. 지방이 많이 포함되어 있는 음식은 면역세포들의 기능을 심각하게 저하시킴으로써, 각종 암에 대한 저항력이 저하되는 이유가 되고 있다. 또한 당분(설탕)이 많이 포함되어 있는 음식도 면역 세포의 기능을 저하시킨다.

# 야외나 천연계 속에서 맑고 신선한 공기를 호흡하는 것은 매우 놀라운 효과를 가져다 준다. 특히 옥외에서 신선한 공기를 하루에 20번 이상 심호흡하는 것은 매우 유익하다. 소나무나 전나무 숲 속에서 오전 10시 경에 들여 마시는 산소는 신체에 커다란 활력을 가져다 준다.

# 충분한 휴식, 단순한 생활, 단순한 사고 방식을 소유하는 것은 매우 중요하다.

# 의복은 깨끗하며, 면으로 된 것이 가장 좋으며, 팔과 다리는 따뜻하게 유지할 수 있는 의복을 착용하는 것이 건강에 유익을 주는 의복이다. 배와 가슴을 조이거나 압박하는 의복은 혈액 순환과 소화기에 좋지 않은 영향를 가져다주므로 피해야 한다.

# 마음의 평화와 안정과 감사의 정신을 가지고 생활하는 것은 저항력의 향상을 위하여 가장 좋은 약이 된다.